No a todos los niños les gusta comer frutas y verduras frescas y muchos padres se sienten frustrados y preocupados porque sus hijos no tienen hábitos alimenticios saludables. La clave es introducir alimentos nutritivos en su dieta diaria de forma creativa. Una de ellas es sirviéndoles deliciosos batidos con frutas y verduras frescas, ¡entonces sabrán que comer sano no es tan malo después de todo!
El clásico batido de plátano (¡con un toque vegetariano!)
Uno de los sabores de batido más fáciles de tomar para los niños es el clásico batido de plátano con su sabor naturalmente dulce y textura cremosa. Los plátanos son una de las frutas más consumidas en el mundo no solo por su sabor sino por su contenido en nutrientes. Son una excelente fuente de fibra y potasio y se sabe que reducen los riesgos de asma e incluso cáncer. ¡Y la guinda del pastel es que están disponibles todo el año!
Solo el plátano puede ser un dulce, pero si agrega otros ingredientes sabrosos (¡incluidas verduras!), La mezcla será aún mejor.
Pruebe estos ingredientes juntos:
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Plátano
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Coliflor
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Copos de avena
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Mantequilla de maní
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Yogur
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Leche
El batido saludable de bayas
Las bayas se consideran un superalimento. No solo son bajos en calorías y altos en fibra, sino que también están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes. Las bayas son buenas para el cabello y la piel y tienen poderosas propiedades antiinflamatorias.
Los niños también se sienten atraídos por ellos: vienen en colores vibrantes y ¡también son súper deliciosos! Debido a los colores fuertes, es fácil incluir algunas verduras en batidos de bayas, ¡lo que hace que la bebida sea aún más nutritiva!
Pruebe estos ingredientes juntos:
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Arándanos
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Fresas
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Pepino
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Brócoli (¡al vapor primero!)
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Leche
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Yogurt natural
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Vainilla
El paraíso tropical
Las frutas cítricas como la naranja, la piña, el pomelo y el limón son una de las mejores fuentes de vitamina C que ayuda a aumentar la energía (¡que los jóvenes necesitan en gran medida!) Y fortalecer el sistema inmunológico. También contribuye a la salud del cabello y la piel.
Pero estas potencias nutricionales también contienen muchos otros nutrientes esenciales como vitaminas B, cobre, potasio y magnesio.
A la mayoría de los niños les encanta el jugo de naranja, por lo que no debería ser demasiado difícil convencerlos de que beban este delicioso batido (¡y nunca sabrían que contiene verduras!)
Pruebe estos ingredientes juntos:
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Mango
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naranja
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Piña
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Zanahoria
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Calabacín o calabacín (pelado)
Una vez que a tu pequeño le guste beber batidos saludables, puedes mezclar y combinar más frutas y verduras.
Autor: Angela Kidd