Si quieres ganar peso rápidamente, presta mucha atención a la historia de Joe Hise.
Allá por 1932, mucho antes de que se inventaran los esteroides, Joe Hise ganó 29 libras en solo 29 días.
¿Imposible?
Eso es lo que pensaba la mayoría de la gente. Entonces Joe comenzó a enseñar sus métodos a otras personas. Estos son sus resultados:
Mark Berry: Aumentó 50 libras en 6 meses.
Roger Eels: acumuló 35 libras de músculo en un mes.
Norman Fay: Aumentó el peso corporal de 156 libras a 185 libras en 30 días.
Entonces, ¿cómo funciona este plan?
En este plan, vas a entrenar tres veces por semana en días no consecutivos. Entonces, por ejemplo, lunes, miércoles y viernes.
Realizarás solo tres ejercicios: el curl con barra de pie, el press militar y la sentadilla con respiración de 20 repeticiones.
La sentadilla con respiración de 20 repeticiones es una sentadilla con barra normal, pero solo realizas una serie intensa de 20 repeticiones. Entre cada repetición, tomará 3 respiraciones profundas, llenando completamente sus pulmones de aire con cada respiración.
Esta es la clave de todo el sistema, ya que la sentadilla con respiración obliga a tu cuerpo a adaptarse y acumular masa muscular a un ritmo increíble.
Este ejercicio básico puede parecer demasiado simple al principio, pero este plan exacto ha estado transformando a los hombres delgados en hombres muy musculosos durante décadas.
Para asegurarse de que su cuerpo tenga la cantidad adecuada de proteínas y calorías necesarias para desarrollar músculo y ganar peso, los entrenadores de antaño que siguieron este plan beberían un galón de leche entera cada día.
Entonces, si necesita ganar peso corporal muscular rápidamente, pruebe este sencillo plan de entrenamiento durante un mes. Trabaja duro y tú también podrías ganar la friolera de 29 libras de peso corporal muscular en solo 29 días.
Autor: Matt Marshall