La mayoría de las personas en el gimnasio te dirán que quieren desarrollar músculo magro y quemar grasa al mismo tiempo. Pero la mayoría de la gente no sabe realmente cómo hacer eso. Hoy voy a compartir contigo exactamente cómo desarrollar músculo magro y perder grasa para que puedas desarrollar un cuerpo duro. Puede construir un cuerpo súper delgado sin equipos sofisticados o haciendo largas y aburridas sesiones de cardio. Todo lo que necesitarás es un par de bandas de resistencia baratas para marcar un físico sexy y sexy. Tómese 2 minutos para leer este artículo.
Esto es lo que debe hacer para desarrollar músculo magro y quemar grasa
1. Haz entrenamientos con banda de resistencia corporal total
De acuerdo, si alguna vez vas a perder grasa y no recuperarla permanentemente, debes hacer un entrenamiento de fuerza corporal total. En lugar de trabajar 1 parte del cuerpo a la vez, entrene a todos 3 veces por semana con bandas de resistencia. Es muy sencillo ejecutar un ejercicio en el que participan la mayoría de los grupos musculares. Este tipo de entrenamiento quemará grasa y desarrollará músculos más rápido que ejercitar 1 o 2 partes del cuerpo a la vez. Además, acelerará su metabolismo haciendo este tipo de ejercicio. Sin mencionar que el entrenamiento de fuerza con bandas de resistencia es una buena manera de agregar músculo magro (no volumen) mientras se quema grasa.
2. Entrenamiento a intervalos de alta intensidad con bandas de resistencia
Esta rutina de ejercicios es una excelente manera de quemar grasa en un corto período de tiempo. A diferencia de los ejercicios cardiovasculares de «misma velocidad», el entrenamiento a intervalos es corto, pero entrenamientos intensos que obligarán a tu cuerpo a quemar bastante grasa en poco tiempo. Los intervalos de alta intensidad consisten en hacer ejercicios de alta y baja intensidad que impactarán a su cuerpo para que queme más grasa.
Es realmente sencillo. Puede hacer 2 minutos de estocadas de alta intensidad con bandas de resistencia, y luego reducir la velocidad y trotar en su lugar durante 1 minuto. querrá agregar un calentamiento de 5 minutos, por supuesto, pero entiende el punto. Este ejercicio es lo que le ayudará a impulsar su metabolismo mientras desarrolla músculo magro y quema grasa. Realice un entrenamiento de intervalos de alta intensidad con las bandas no más de 2-3 veces por semana.
3. Alimenta tus músculos y mata de hambre tu grasa
Comer los alimentos adecuados le proporcionará a su cuerpo los nutrientes necesarios que necesita para perder grasa y desarrollar músculo. Muchas personas evitan la parte de la nutrición y se ponen manos a la obra, pero una nutrición adecuada es tan importante, si no más, que el entrenamiento en sí. Los alimentos como las grasas saludables, las proteínas magras y los alimentos ricos en fibra proporcionarán a su cuerpo lo que necesita para quemar grasa y desarrollar músculo. Evite saltarse una nutrición adecuada como la mayoría de las personas y quemará grasa y ganará músculo rápidamente.
Autor: Edith Forestal