Busque imágenes en Google de imágenes recientes sin camisa de Arnold Schwarzenegger y podrá encontrar una imagen triste y deprimente del mejor culturista de la historia mundial. Tal vez sea simplemente el estrés de gobernar el estado de California, no es una tarea fácil. Tal vez sean las secuelas de los esteroides que supuestamente admitió haber tomado. Tal vez simplemente está comiendo demasiado y ya no hace ejercicio dos horas al día como solía decir.
Sin embargo, ya no es la forma en que lo haces, el Arnold Schwarzenegger de 2009 no es un anuncio de los beneficios a largo plazo para la salud y el fitness del levantamiento de pesas.
Compare Terminator de hoy con el autor de este libro, que es solo cinco años más joven.
¿A cuál preferirías verte cuando tengas su edad?
Ahora que debe estar convencido de que los ejercicios de peso corporal pueden mantener su apariencia joven y fuerte, Peterson ha escrito un libro lleno de muchas formas de fortalecer sus músculos con su Sistema de entrenamiento Transformetrics.
El autor contrajo poliomielitis a la edad de 4 años y se quedó con las piernas rotas que lo obligaron a usar muletas. Después de un encuentro con un matón a los 10 años, su abuelo y un amigo le presentaron los cursos de Charles Atlas y Earle Leiderman. No ha parado desde entonces.
Comienza enumerando los 7 atributos de la aptitud funcional dinámica: fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad, equilibrio, coordinación y estética.
Hay doce lecciones y prescribe un programa de diez semanas que comienza con las lecciones uno y dos. Sin embargo, la lección uno incluye algunas flexiones extremadamente avanzadas que no son para principiantes.
Por mi parte, no tenía claro exactamente con qué ejercicios empezar. Aunque él dice que se ejercite durante 30 minutos a la vez, hacer incluso los calentamientos de la Lección uno tomaría más que eso. Además, esa lección incluye lo que él llama las tres más importantes: lagartijas hindúes (o Furey), sentadillas hindúes (o Furey) y lagartijas Atlas.
Este es un problema que he notado en otros libros de ejercicios. Ellos le dan los ejercicios, le dicen para qué sirve cada uno, le hacen sugerencias sobre cómo hacerlos, pero aún depende de usted diseñar el horario que sea mejor para usted, según la condición en la que se encuentre y el tiempo que tenga disponible.
La sección final del libro ilustra el problema. Promete que no importa cuán débil esté ahora, en seis semanas o menos puede hacer 500 flexiones por día. No necesariamente todos a la vez, sino 500 en total. Y cuenta varias historias de éxito.
Luego proporciona fotografías que ilustran 13 variaciones de flexiones. Luego solo dice que haga tantas variaciones como sea posible todos los días.
¿Eso es? ¿Debo seguir corriendo? ¿Qué tal otros ejercicios? Tal vez, como el militar que pasó de 50 libras de sobrepeso a semental en solo un mes solo por hacer flexiones, eso es suficiente.
Vale la pena intentarlo.
Autor: Richard Stooker