A medida que avanzan las fiestas, nos apresuramos a comer demasiado.
y no hacer suficiente ejercicio, nos estresamos.
No hay ninguna razón por la que deba perderse un entrenamiento cuando aprende cómo
para utilizar su peso corporal de manera eficaz.
Puede hacer un gran entrenamiento en tan solo 4 minutos, sí, 4 minutos
y si crees que esto es imposible, te espera un capricho.
Si cree en los gurús del fitness, los médicos y las revistas de fitness,
Piensa que no hay forma de que puedas hacer un entrenamiento efectivo en 4 minutos.
Si estos supuestos expertos en fitness le dicen que no hay forma de obtener un
gran ejercicio para quemar grasa en tan solo 4 minutos no lo han probado,
o hicieron su investigación.
Estos son los mismos entrenamientos que solía perder más de 82 libras en 7 meses,
así que sé que estos entrenamientos cortos e intensos son muy efectivos.
Permítanme intentar demostrar un pequeño punto, las personas que van al gimnasio y hacen ejercicio,
levantar pesas, caminar en la cinta de correr, andar en bicicleta estática o trotar
están haciendo ejercicio y, según la investigación, esta es la forma de
ponte en forma para vivir una vida más larga.
Pero, cuando nieva y estas personas hacen una actividad simple como palear nieve
se caen de un infarto, ¿cómo puede ser?
Debido a que nos hemos alejado del verdadero estado físico y la nutrición,
creemos lo que escuchamos o leemos, sin hacer nuestra propia investigación.
La mayoría de las personas no están en buena forma física para realizar actividades simples y eso es
donde entra el entrenamiento de 4 minutos.
Te daré un entrenamiento rápido de 4 minutos que trabajará todo el cuerpo en solo
4 minutos y el ejercicio se llama El culturista de 8 recuentos y es muy
exigente y no debe hacerlo nadie que no esté sano o en buena forma física.
Comience en una posición de pie.
1. Póngase en cuclillas y ponga las manos en el suelo frente a usted.
2. Patea las piernas hacia atrás en una posición de flexión.
3 y 4. Al mismo tiempo que pateas las piernas hacia atrás, haces una flexión.
5 y 6. Luego patea tus piernas hacia un lado y luego hacia atrás (cuando pateas tu
debe tener la forma de una Y)
7. Vuelva a poner las piernas debajo de usted.
8. Ponte de pie.
Esto es 1 repetición y debe continuar esto durante 4 minutos y esto pronto
¿Crees que en 4 minutos puedes hacer un gran entrenamiento para quemar grasa?
Autor: Johnny Grube