El mundo entero está obsesionado con perder peso y tener una figura elegante. Vayas donde vayas, encontrarás pastillas para adelgazar y tés de hierbas que garantizan la pérdida de peso. Algunas empresas incluso han llegado a inventar dispositivos como cucharas para leer calorías y cinturones de cintura eléctricos que reducen la grasa abdominal. Si bien la mayoría de nosotros estamos obsesionados con el peso y leemos consejos de dieta para perder peso, hay algunos que realmente están tratando de agregar algo de grasa a su cuerpo. Una figura atlética seguramente puede parecer atractiva para muchos. Pero los delgados sí se sienten desanimados a veces, cuando no encuentran ropa o complementos que les queden.
Como hay muy pocos recursos disponibles sobre el aumento de peso, personalmente pensé que sería apropiado escribir un artículo sobre el aumento de peso a través de los alimentos indios. Puede preguntar por qué los alimentos indios en particular. Bueno, la cocina india ofrece una variedad variada de recetas con un alto contenido nutricional y un alto contenido de grasas saludables. Además, son fáciles de modificar según los requisitos individuales. Asi que aqui esta. Una guía completa de alimentos saludables de la India que ayuda a aumentar de peso de forma natural.
La clave para desarrollar masa muscular es aumentar el consumo de calorías y proteínas saludables. Es aumentando lentamente la cantidad de sus comidas y con ejercicio físico regular que una persona gana peso. Las recetas indias vegetarianas que incluyen productos lácteos bajos en grasa como leche y queso, almendras, nueces, frijoles secos, soja y garbanzos ayudan a aumentar la masa corporal. Los chapatis hechos de harina multicereales, con un plato de verduras con almidón como papa, zanahoria, guisantes, camote, remolacha, etc. aumentan las calorías al tiempo que brindan la cantidad adecuada de nutrición al cuerpo. Incluir más vegetales coloridos y de hojas en su dieta equilibra la nutrición y el nivel de calorías.
Muchos estereotipos de que las recetas de comida india se dirigen solo a los vegetarianos. Sin embargo, eso no es verdad. India tiene una rica cocina que ofrece delicias también para los amantes de la carne. Agregar una pequeña porción de carne molida magra, filetes, pechuga de pollo, cerdo, jamón y cordero a diario ayuda a aumentar de peso de manera constante. Cualquier alimento de mar que incluya salmón, atún, camarones y bacalao también debe incluirse en la dieta, ya que son muy nutritivos y ayudan a desarrollar músculo magro. Según las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2010, entre el 10 y el 35% de la ingesta diaria de calorías de un adulto debe provenir de proteínas. Eso es aproximadamente 45-157,5 gramos de proteína por día. Como los huevos enteros son ricos en proteínas y vitaminas, también puedes incluirlos en tu dieta. Sin embargo, tenga en cuenta lo que come, ya que los huevos también tienen un alto contenido de colesterol.
Autor: Seetha N