Revisión del entrenamiento de turbulencias: entrenamientos rápidos y efectivos

El verano pasado participé en el concurso de transformación Turbulence Training y gané el segundo lugar por mi transformación. Ahora tengo una membresía platino y acceso completo a todos los entrenamientos de Turbulence Training.

Durante mi transformación utilicé el Manual de pérdida de grasa de entrenamiento de turbulencia que contiene más de 6 meses de entrenamientos. Usé el entrenamiento intermedio y el entrenamiento 2K4 del manual. También utilicé el entrenamiento Buff Dudes y Hot Chicks.

Los entrenamientos de Turbulence Training se crean para ser rápidos y efectivos. La mayoría de los planes de entrenamiento se basan en entrenamientos de 3 a 4 días por semana durante 4 semanas. Al final de las 4 semanas, su cuerpo necesita un cambio de entrenamiento para que siga mejorando y obteniendo resultados.

Los entrenamientos de Turbulence Training duran de 45 minutos a 1 hora porque utilizan superconjuntos, circuitos y entrenamiento por intervalos.

Los super-series son dos ejercicios que se realizan seguidos. Pueden ser para el mismo grupo de músculos o para diferentes grupos de músculos. Esta es una excelente manera de ahorrar tiempo, ya que no se toma un descanso entre ejercicios.

El entrenamiento en circuito utiliza un grupo de ejercicios uno tras otro y generalmente consiste en ejercicios de peso corporal. Es como combinar ejercicios aeróbicos con entrenamiento de resistencia. Estos circuitos se encuentran en los entrenamientos del campo de entrenamiento.

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El entrenamiento por intervalos es una excelente manera de quemar grasa. El entrenamiento por intervalos es una ráfaga corta de alta intensidad seguida de una menor intensidad. La mayoría de los entrenamientos de Turbulence Training incluyen algún tipo de entrenamiento a intervalos al final del entrenamiento.

Los entrenamientos de Turbulence Training son excelentes para el gimnasio o los entrenamientos en casa. He estado entrenando en casa durante más de un año. Estoy asombrado por el hecho de que puedo hacer un gran ejercicio en casa sin ningún equipo. Puedo hacer la mayoría de los ejercicios de los entrenamientos de turbulencia con solo una barra de dominadas, un banco, una pelota de estabilidad y un par de mancuernas.

Los manuales de entrenamiento incluyen imágenes de los ejercicios con descripciones para que sepa cómo hacerlos correctamente. Para las personas con membresía mensual, también hay videos de algunos de los entrenamientos más nuevos para que pueda ver exactamente cómo se realizan los ejercicios.

Una de las cosas que no me gustó de los entrenamientos de turbulencia es el hecho de que algunos de ellos incluirían entrenamiento por intervalos al final del entrenamiento. No me opongo al entrenamiento por intervalos, solo tengo que pensar en ejercicios para hacer por intervalos. No tengo una cinta de correr, bicicleta o máquina elíptica disponible para usar. Si hubiera una rutina que pudiera seguir, habría estado más inclinado a completar esta parte del entrenamiento.

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Autor: Darren Letourneau

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